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腰間盤膨出鍛煉方式是什么?

保密 | 0個月 2021-06-14 10:54:16 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 腰間盤膨出鍛煉方式是什么?

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于崢嶸
于崢嶸 北京大學(xué)第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 脊柱外科退行性疾病、脊柱創(chuàng)傷、四肢創(chuàng)傷、腰椎間盤突
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2022-11-04 05:29:29 我要投訴

      對于腰椎間盤膨出鍛煉的方式,一般建議患者的運(yùn)動是游泳,游泳的時候不僅水的浮力可以大大減輕身體的負(fù)荷,包括腰椎間盤的壓力,同時還可以鍛煉到腰部的肌肉,因此游泳是非常好的鍛煉方法,其次可以利用單雙杠,吊環(huán)等進(jìn)行懸吊鍛煉,患者可以在床上做5點支撐,就是仰臥雙手置于腰部,雙腳叉開與肩同寬,全身放松雙肘,雙腳用力將身體盡量撐起,離開床面頭部不要離開,也可以減輕腰椎間盤的膨出癥狀

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