對于腰椎間盤膨出鍛煉的方式,一般建議患者的運(yùn)動是游泳,游泳的時候不僅水的浮力可以大大減輕身體的負(fù)荷,包括腰椎間盤的壓力,同時還可以鍛煉到腰部的肌肉,因此游泳是非常好的鍛煉方法,其次可以利用單雙杠,吊環(huán)等進(jìn)行懸吊鍛煉,患者可以在床上做5點支撐,就是仰臥雙手置于腰部,雙腳叉開與肩同寬,全身放松雙肘,雙腳用力將身體盡量撐起,離開床面頭部不要離開,也可以減輕腰椎間盤的膨出癥狀
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