一般胳膊軟組織損傷通常 3 - 6 周能好。胳膊軟組織損傷的恢復(fù)時間受多種因素影響，如損傷的嚴(yán)重程度、治療方法、個人體質(zhì)等。如果損傷較輕，只是局部的輕微疼痛和腫脹，通過休息、冷敷、熱敷、按摩等保守治療，一般 3 - 4 周左右可以恢復(fù)。但如果損傷較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)肌肉撕裂、韌帶拉傷等，可能需要 4 - 6 周甚至更長時間才能恢復(fù)，并且在恢復(fù)過程中可能會出現(xiàn)反復(fù)疼痛、腫脹等情況。在恢復(fù)期間，要避免過度活動受傷部位，以免影響恢復(fù)效果。同時，要注意保持受傷部位的清潔，避免感染。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
擴(kuò)展內(nèi)容：胳膊軟組織損傷后，除了常規(guī)的治療和護(hù)理外，還可以適當(dāng)進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快恢復(fù)速度。但康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致再次損傷。飲食上可以適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等，有助于促進(jìn)軟組織的修復(fù)。
日常護(hù)理及風(fēng)險提示：要保持受傷部位的固定，避免再次受傷。可以使用繃帶或護(hù)具進(jìn)行固定，同時要注意觀察受傷部位的情況，如出現(xiàn)紅腫、疼痛加劇、皮膚破損等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時，要選擇合適的訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)身體的恢復(fù)。
