一般情況下，腳崴外側(cè)鼓包 3 - 6 周能好。如果只是輕微的軟組織損傷，沒有出現(xiàn)骨折等情況，通常 3 - 4 周左右腫脹會逐漸消退，鼓包也會慢慢恢復。但如果損傷較為嚴重，伴有骨折或韌帶撕裂等，恢復時間可能會延長到 6 周甚至更久。
腳崴外側(cè)后出現(xiàn)鼓包主要是因為局部軟組織損傷、出血和滲出導致的腫脹。在受傷初期，應立即進行冷敷，以減少出血和腫脹。之后可適當進行熱敷，促進血液循環(huán)，幫助消腫。同時，要注意休息，避免過度活動，以免加重損傷。
在恢復過程中，要逐漸增加活動量，避免突然劇烈運動?？梢赃M行一些簡單的康復訓練，如腳踝的屈伸運動等，以增強腳踝的力量和靈活性。飲食上可以適當補充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，有助于促進傷口的愈合。
日常護理方面，要保持受傷部位的清潔干燥，避免感染?？梢允褂靡恍┫[止痛的藥膏或貼劑，但要注意按照說明書使用。如果腫脹持續(xù)不消退或疼痛加重，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。同時，要注意穿著合適的鞋子，避免長時間行走或站立，減輕腳踝的負擔。
