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任永朋 河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長中醫(yī)藥防治各種腎臟病及血液凈化學(xué)的研究，對(duì)腎病
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2021-06-12 08:37:38 我要投訴
1午餐是一天中很重要的一頓飯，只有搭配好才能夠更有營養(yǎng)。所以午餐必須攝入一定的蛋白質(zhì)，這樣可以保持整個(gè)下午人精神飽滿，都會(huì)精力充沛，在這里推薦大家吃米飯與土豆燉雞，因?yàn)橥炼篃蹼u營養(yǎng)全面。2午餐需要一定有水果和蔬菜，午餐增加果蔬可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學(xué)物質(zhì)。例如芹菜富含粗纖維，幫助人體的腸道蠕動(dòng)，還有其他蔬菜例如洋蔥、黃瓜、胡蘿卜等。3還可以吃點(diǎn)粗糧，為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素。例如全麥面包或餅干、谷類等。午餐是一天中最重要的一餐，要吃飽吃得健康。
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