減肥遇到平臺(tái)期應(yīng)該如何讓調(diào)整
保密 | 0個(gè)月 2021-06-10 14:47:28
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來自未知
健康咨詢描述： 減肥遇到平臺(tái)期應(yīng)該如何讓調(diào)整
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2021-06-11 20:47:35 我要投訴
指導(dǎo)意見：
平臺(tái)期，即減肥停滯期，當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，在遇到平臺(tái)期的時(shí)候，最簡(jiǎn)單的方法就是在原計(jì)劃飲食的基礎(chǔ)上，減少2口的米面等主食，增加2口的低脂肪肉類，
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