睡眠不好，早醒嚴(yán)重怎么解決？
健康咨詢描述： 最近換了一個(gè)睡覺的地方之后，每天睡覺4點(diǎn)就會(huì)醒了。之后早上都很困倦，注意力難以集中，心臟還有點(diǎn)難受。 睡覺時(shí)間比較固定，入睡前沒有焦慮等情況，入睡比較快，也沒有和咖啡濃茶之類的飲料。
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病情分析：
看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要原因是更換了環(huán)境，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，這種情況屬于適應(yīng)障礙，所以不要考慮的過多。
指導(dǎo)意見：
建議要盡快適應(yīng)，更換環(huán)境以后，由于緊張、神經(jīng)活動(dòng)興奮，各方面都不適應(yīng)，導(dǎo)致睡眠障礙也是可以理解的。只要經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，這種早醒的癥狀很快就會(huì)改善的。
這種情況已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)多星期了，多久才能適應(yīng)？
如果已經(jīng)超過兩個(gè)星期了，建議你可以適當(dāng)?shù)耐硭恍?，并且睡前泡泡雙腳，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂。然后嘗試著學(xué)會(huì)放松身心，平躺在床上，先做深呼吸五次，然后從頭到腳逐步放松身體的每一個(gè)部位，隨著身體就會(huì)放松，慢慢的也就入睡了，只要改善了睡眠質(zhì)量，第二天不感到身心疲憊，就不要對(duì)早醒過于的在意。
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影響睡眠質(zhì)量或者引起早醒的因素很多。環(huán)境的變化或者是聲光噪音的干擾，都可以影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠。睡眠不足可以影響或者引起軀體不適，并且影響工作或者學(xué)習(xí)效率。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
病情分析：
你好，你的情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問題，同時(shí)也與你精神壓力過大，過分的強(qiáng)迫思維，以及存在其他性病變?cè)斐傻挠绊懹嘘P(guān)！
指導(dǎo)意見：
建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，避免壓力過大，慢慢調(diào)整
以上是對(duì)“睡眠不好，早醒嚴(yán)重怎么解決？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
請(qǐng)仔細(xì)閱讀提問
這種情況與你換了熟悉環(huán)境造成的睡眠影響，導(dǎo)致的生物鐘紊亂，早起存在聯(lián)系，多去調(diào)整睡眠質(zhì)量，做做深呼吸，如果對(duì)你的精神狀況和工作沒有造成太大影響，不用過分焦慮擔(dān)心
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