怎樣才能算是減肥運(yùn)動(dòng)呢？

      指導(dǎo)意見：
      很多人認(rèn)為只要有做了了運(yùn)動(dòng)就一定能達(dá)到減肥的效果，其實(shí)并不是。如何運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果其實(shí)是一門挺大的學(xué)問的，要注意的事情還是比較多的。如果要運(yùn)動(dòng)減肥需要做到以下幾點(diǎn)：
      1、每個(gè)人的體質(zhì)不同，但是需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，才開始燃燒身體的脂肪；
      2、運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，如果只是偶爾運(yùn)動(dòng)，比較難達(dá)到減肥的效果；
      3、讓運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容多樣化，同一個(gè)運(yùn)動(dòng)一直做比較枯燥，也比較難堅(jiān)持?；蛘哌x擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)持續(xù)做。

      可以減肥的運(yùn)動(dòng)包括很多，比如慢跑，爬山，以及快步走等，需要根據(jù)你的身體狀況逐步進(jìn)行，如果體型偏胖的話，建議先從快步走開始，等待體重下降之后再逐漸慢跑登山等，強(qiáng)度要隨著身體狀況變好同時(shí)加強(qiáng)，但切記一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)。