怎么運動可以縮陰啊

      一、提肛運動。在產(chǎn)生便意時，先進行提肛運動，即有意識的收縮肛門及陰道，長期堅持即有利于陰道的縮小。二、收縮運動。放松身心，保持一個仰臥的姿勢，將一個手指插入陰道，之后持續(xù)反復(fù)的進行收縮陰道、夾緊陰道，夾緊陰道的時間可逐漸增強，此舉可鍛煉陰道處的肌肉，長期堅持有利于女性陰道的縮小。三、日常運動。在日常行走時，可有意識的繃緊大腿內(nèi)側(cè)及陰道處的肌肉，對其進行鍛煉，長期堅持有利于女性陰道的縮小。四、括約肌縮陰運動。當產(chǎn)生小便時，先有意識的收縮陰道，阻止尿液排除，一分鐘左右再開始排尿；排尿過程中可有意識的收縮陰道，中斷排尿；此具也有利于陰道處肌肉的鍛煉，有利于女性陰道的縮小。五、瑜伽運動?，F(xiàn)在也出現(xiàn)了很多專門用于縮小陰道的瑜伽動作，女性可以通過瑜伽運動來促進陰道的縮小。