運動前應(yīng)該怎樣吃好？

      運動前一般建議使用高蛋白質(zhì)飲食，高蛋白質(zhì)飲食有利于增加骨骼肌肉的韌性，并且高蛋白質(zhì)飲食，飽腹感明顯，不容易引起低血糖以及頭暈，乏力不適等癥狀。

      指導(dǎo)意見：
      運動前也要補充能量和營養(yǎng)，1杯含100千卡熱量的酸奶恐怕不夠，應(yīng)增加到250至3叩千卡。適合運動前的小吃與點心有：涂上一層花生醬或果凍的小麥或玉米面餅，再來一個水果及一包方便燕麥片等等。

      運動前不適合吃太多的食物，要吃容易消化的食物，另外要注意飲食要合理，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，也可以吃粗纖維，多吃一些粗糧。
      以上是對“運動前應(yīng)該怎樣吃好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！