醫(yī)生回復區(qū)
孟潔 江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-06-02 10:24:07
指導意見：
1、制定計劃。減肥是一件長期堅持的事，制定計劃可以更好的觀測自己的減肥進程，能夠合理的安排自己的時間，不要與工作沖突。2、體重測量。體重測量次數(shù)不要太頻繁，一個星期一次。每星期一早上方便過后測量體重，記錄胖瘦之后遵循或改變自己的計劃。3、合理膳食。杜絕各種小零食，零食的.熱量甚至比你的正餐含量還要高，由于時間緊，白領們減肥，能量的消耗是次要的，巨大部分減下去的肥肉需要通過合理減少攝入減肥。因此，要想有很好的減肥效果要杜絕小零食。4、鍛煉。上下班時如果有時間就盡量換成步行，少乘車。在鬧市區(qū)就一定要乘車了，污濁的空氣不會對你鍛煉身體有好的影響。
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