減肥晚上吃什么水果

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上吃水果減肥，主要根據(jù)白天的攝入量是多，還是少。如果一天吃的飯很多，也沒(méi)有控制碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都減不了肥。因?yàn)樗械乃己幸欢ǖ奶欠郑皇呛橇慷?，含糖量少而已。有些水果含糖量很高，可以?0%以上，比如香蕉。有些含糖量比較低，在10%左右，比如柚子、草莓等，所以吃水果主要是根據(jù)白天的飲食量是否得到控制，如果白天飲食總量控制，適當(dāng)吃一些水果可以起到減肥的效果。如果白天飲食量沒(méi)有控制，又沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上吃什么水果都達(dá)不到減肥的效果，只能增肥。