請(qǐng)問晚上吃什么水果蔬菜減肥
健康咨詢描述： 請(qǐng)問晚上吃什么水果蔬菜減肥。葡萄可以嗎，或者西紅柿
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你好！根據(jù)你提供的資料，你是在減肥階段吧？建議你，飲食合理調(diào)配，也要保證蛋白質(zhì)的攝入，晚上最好吃蔬菜，水果含含果糖高，黃瓜，西紅柿，拌蔬菜都可以的。
蛋白質(zhì)攝入怎么不胖呢，吃什么
減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，短時(shí)間快速減肥后會(huì)反彈，你的年齡不大，每天可以1杯牛奶，1個(gè)雞蛋，1份魚蝦或者雞肉或者豆腐，少量主食，其余以蔬菜水果代替，平均分擔(dān)一日三餐飲食中，雖然減的速度慢，但是既保證營(yíng)養(yǎng)又健康減肥的
酸奶可以代替牛奶嗎
可以的，但是每天也不要多喝，一天1份，盡量要在家里吃飯，外面的油，鹽都超量，最易發(fā)胖。
晚上吃香蕉可以瘦大腿嗎？香蕉和芹菜西紅柿一起吃，搭配一個(gè)雞蛋和酸奶，作為晚餐，可以嗎。
香蕉熱量很高，不建議減肥時(shí)吃，建議你:早餐:一片全麥面包，一個(gè)酸奶，一個(gè)蘋果；中午:1兩主食，一份清蒸魚或者一份豆腐，一份拌蔬菜；晚餐:一個(gè)雞蛋，一份涼拌蔬菜，或者一份蔬菜湯。加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥效果會(huì)很好的。
謝謝醫(yī)生！
不客氣，希望能幫到你，有問題歡迎咨詢
病情分析：
健康指導(dǎo)：減肥主要是控制飲食加運(yùn)動(dòng)，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，特別是飲食宜注意。減肥的原理就是千方百計(jì)讓消耗能量大于攝入能量。
指導(dǎo)意見：
健康建議：對(duì)有大肚子的人，在減肥期間要注意多吃一些含纖維素高的食物，可以多吃一些芹菜菠菜韭菜竹筍，同時(shí)可以多吃一些豆類食物，多吃粗糧，這些食物都含有較多的纖維素，對(duì)促進(jìn)脂肪代謝和排出是有幫助的，對(duì)減肚子是有幫助的
肚子大腿都想減，聽說西紅柿可以減肥，真的嘛
指導(dǎo)意見：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。
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