吃什么可以有效快速補(bǔ)充維生素B呢？

      能夠補(bǔ)充維生素B的食物有很多，如紫菜，西蘭花或者是白菜，生菜，也可以多吃粗糧補(bǔ)充維生素B，同時(shí)也可以吃一些魚(yú)蝦，貝類(lèi)或者是動(dòng)物的內(nèi)臟等，生活中營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要挑食。

      含有維生素，d的食物，包括水果根莖，類(lèi)蔬菜，動(dòng)物肝臟，粗糧等，維生素b是人體必需的一類(lèi)維生素，具有提高新陳代謝，促進(jìn)糖脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化的作用，維生素b缺乏會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不良等癥狀，其中水果，香蕉，橘子，蘋(píng)果和葡萄等水果，維生素b含量較多，花菜，西蘭花，胡蘿卜，萵筍等根莖的蔬菜也很多大部分粗糧都含有維生素b，動(dòng)物內(nèi)臟也含有豐富的維生素b