缺磷應(yīng)該吃些什么？

      你好，磷，這種微量元素對(duì)人體是非常需要的，每一個(gè)細(xì)胞都含有磷這種成份。而且每天需要鈣、磷，各1克以上，所以補(bǔ)充磷是尤為重要的。磷對(duì)骨骼和牙齒也是有很大的幫助。對(duì)于補(bǔ)充磷最快的方法，當(dāng)然是口服藥物。一般磷酸二氫鉀類(lèi)的藥物，也能起到直接、快速的作用。但是補(bǔ)充這些微量元素，一般不建議短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充的量非常足、非?？?，應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。所以，相對(duì)補(bǔ)充磷的藥物，建議選擇吃一些含磷比較高的食物，應(yīng)該是比較首選的。比如蝦皮、豆類(lèi)、干貝、核桃仁、雞蛋黃、花生米、魚(yú)類(lèi)以及動(dòng)物的肝臟、瘦肉、羊肉等，這類(lèi)的食物含有比較豐富的磷。所以，經(jīng)常食用以上這些食物，對(duì)補(bǔ)充磷有很大的幫助。