輕度早泄怎么鍛煉

      存在輕微的早泄，做運動可以緩解。在運動的時候，適當把握適當?shù)倪\動強度以及運動的時間。在剛開始盡量做一些常規(guī)的運動鍛煉。比如進行慢走、慢跑以及散步等運動，把握運動的強度，以自身的承受能力為準。隨著身體承受能力的增強，可以慢慢的增加運動的強度，比如堅持有氧運動和無氧運動相結合。長時間地進行運動，不僅能夠使早泄的癥狀得到緩解，還能夠促進患者的免疫力和抵抗力的增強。在運動的過程中，需要長期堅持，不能夠半途而廢，并且要注意飲食結構的調節(jié)，選擇吃一些清淡口味的食物，注重攝入高維生素和蛋白質的營養(yǎng)物質。

      可以通過動停結合法，也就是在同房過程中間如果感覺快要射精，就適當?shù)耐Ｒ粫海茸约荷晕⑵届o一分鐘左右再繼續(xù)同房，反復進行就是動停結合法。另外可以通過反復循環(huán)的刺激陰莖來達到鍛煉目的，通過勃起、疲軟、再勃起的方法訓練陰莖的敏感程度?；蛘咴诜渴虑巴磕ú窗訒r噴劑，快速延長房事時間。