缺少鈣與磷吃哪些營養(yǎng)食物？

      指導(dǎo)意見：
      富含鈣磷的食物主要有奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。還有黃豆及其制品，比如豆腐，豆腐花及腐竹。綠葉植物也含有較多的鈣，例如青菜、油菜、基材。西蘭花。海藻類如海帶也含有較高的鈣。注意在吃這類食物的時(shí)候應(yīng)適當(dāng)加些醋來促進(jìn)鈣的釋放與吸收。

      指導(dǎo)意見：
      缺鈣的話，平時(shí)飲食多吃一些如牛奶，豆制品，芹菜，蝦皮，胡蘿卜，紫菜，芝麻等食物。最好才吃一些維生素d。這樣可以更容易被人體吸收。平時(shí)的時(shí)候要加強(qiáng)體育鍛煉，多曬太陽。如果不是太嚴(yán)重的話，盡量不要用藥物進(jìn)行補(bǔ)充鈣。補(bǔ)充磷的食物一般有大豆，牛肉，雞蛋，豬肝都可以。