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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-05-30 09:40:26
指導(dǎo)意見：
1、普通的一小碗飯就兩百千卡左右，如果有人說一碗米飯大約200卡，那么這里的卡是千卡。如果只是看單位是分不清到底是指卡路里還是大卡的，但是可以通過數(shù)值來推導(dǎo)，比如成人每天攝入1800左右的大卡，如果看到1800卡路里，那么這里的卡路里是指大卡。
2、1碗飯大概3兩，減肥就吃2兩，2兩大概235千卡左右。1千卡/1大卡/1卡=4.184（kJ）比如,食物包裝上標(biāo)500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184=119.5大卡。這就是它的卡路里)同樣是200卡路里，不同食物還是有區(qū)別的吃水果蔬菜會比較容易減肥。
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