經(jīng)常性做噩夢，經(jīng)常性夢魘

      從以上的情況來看，病情已經(jīng)持續(xù)一年半左右，主要表現(xiàn)為天天出現(xiàn)夢魘，然后精神感覺下降，注意力可能會在學(xué)習(xí)的時(shí)候無法集中，這種情況需要考慮可能是睡眠質(zhì)量下降相關(guān)，也有可能是情緒方面有關(guān)。建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，精神衛(wèi)生科就診接受心理評估檢查和睡眠監(jiān)測等檢查

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槊刻熳鰤舨橛袎趑|，導(dǎo)致精神不好。
      指導(dǎo)意見：
      不論是做夢還是夢魘都與壓力比較大有關(guān)系的。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配飲食。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減少夢境，減少夢魘的出現(xiàn)，達(dá)到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。第三，睡前做做冥想正念減壓也會起到很好的效果的，最簡單的是睡前做做深呼吸讓自己放松下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      以上是對“經(jīng)常性做噩夢，經(jīng)常性夢魘”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！