不吃安眠藥怎么快速睡

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，造成的具體不適，由于受到事物刺激，離婚對你的情緒造成的影響，并存在強(qiáng)迫思維造成的原因，同時也與睡眠質(zhì)量下降，神經(jīng)衰弱存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，另外注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整睡眠質(zhì)量，盡量不要熬夜，盡量不要服用藥物，以免對您的身體造成影響，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因?yàn)殡x婚以后造成你精神心理方面的刺激，可能導(dǎo)致出現(xiàn)了焦慮癥的發(fā)生，從而影響你的正常睡眠
      指導(dǎo)意見：
      如果不服用藥物，以后就開始出現(xiàn)睡眠障礙的問題，那么就這種情況，選擇突然的停藥是不合理的，而且服用半年的時間，可能存在藥物的依賴心，所以建議你最好還是要選擇慢慢的停藥，不能一下子全部停掉，這樣容易導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)一場，而且有可能心理方面也有一些不舒服的癥狀出現(xiàn)

      病情分析：
      通過您的描述，您的失眠是由于之前離婚，導(dǎo)致的情緒不好而出現(xiàn)的，您這半年來一直服用安眠藥來入睡，昨天突然不吃，跟您對安眠藥的依賴，以及心理作用有一定的關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，主要是因?yàn)橥蝗煌７裁咚帲霈F(xiàn)的問題，所以您這種情況建議您最好是去當(dāng)?shù)卣?guī)精神專科醫(yī)院，找醫(yī)生，根據(jù)您的情況，系統(tǒng)的治療，而不是單純的安眠
      以上是對“不吃安眠藥怎么快速睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！