肩周炎怎么進(jìn)行鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      第一，用手去摸對側(cè)的肩部，第二個方向是向上，第三個方向是后背。一般肩周炎，保持這三個方向的運(yùn)動，到達(dá)它的極限，這樣可以防止進(jìn)一步的粘連。同時可進(jìn)行器械輔助，如在向上時，可吊一下單杠。向后掰時，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進(jìn)行一個下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進(jìn)一步粘連。

      兩手交叉相握，用健肢帶動患肢舉高。舉至自己能忍的最大程度，保持5秒，然后緩慢放下。一般每組做3-5次，一天重復(fù)兩組。兩手交叉放于腦后，兩個胳膊肘盡量外展至最大程度，保持5秒，然后緩慢放下。每組3-5次，每天做兩組。