如何從根本上防治腰椎間盤突出

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防腰椎間盤突出第一個是避免腰椎間盤的退變和損傷。主要就是平時有一些不正確的工作和生活姿勢，比如久坐，彎腰，因為現(xiàn)在伏案工作越來越多了，通常建議伏案工作1到1個半小時左右，起來一定把腰抻一抻，拉一拉。經(jīng)常會有這樣的情況，每年在春節(jié)前后會有，春節(jié)沒結(jié)束，會有病人被999或120就送到我們這來了，這樣的病人往往之前腰椎有問題，但不是特別嚴重。走親訪友過程中有時候會打幾圈麻將，坐時間久了之后，錢是贏了，心情也很高興，但是起來的時候起不來了。腰疼、腿疼，麻得特別厲害，緊急送到醫(yī)院來，甚至有一部分病人因為時間坐的久，間盤擠出來了，需要急診做手術(shù)，這個情況都是有的，所以第一是避免平時不合理的動作姿勢。第二點，要合理地積極進行鍛煉，要把腰背部的肌肉要練好，通常鍛煉的動作，包括游泳、蛙泳，還有小燕飛、五點支撐，同時無論是在生活中，包括工作中要避免腰部受涼、受潮，總而言之一句話，一定要把腰保護好，這樣才會避免腰部疾病的出現(xiàn)。