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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-15 13:28:58
晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)就不要吃東西了,再吃東西可能加重胃腸道的負(fù)擔(dān)而且能導(dǎo)致身體增胖。減肥平時(shí)要注意控制熱量與脂肪。在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
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