青春期長(zhǎng)胖要怎樣減肥？

      青春期活動(dòng)量會(huì)比較大，所以在減肥過程當(dāng)中最為關(guān)鍵的，就是要在邁開腿的同時(shí)一定要管住嘴，尤其是青春期的孩子容易吃油炸食品，比如炸薯?xiàng)l、炸薯片、炸油卷，都會(huì)引起能量超標(biāo)。青春期的孩子們還喜歡喝含碳水化合物多的飲料，這樣能夠讓過多的糖以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)而造成肥胖。所以青春期要想減肥，第一點(diǎn)，要嚴(yán)格管住富含油脂和富含糖類食物的超標(biāo)攝入。第二點(diǎn)，青春期減肥也要做到邁開腿，就是要增加鍛煉，每天至少要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)，至少要進(jìn)行三種類型以上的活動(dòng)，只有這樣才能夠讓青春期孩子避免過多能量的攝入，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成能量的負(fù)平衡，才能夠起到很好的減肥效果