更年期嚴(yán)重失眠怎么辦

      病情分析：
      白天可以盡量讓自己運(yùn)動一下，做做瑜伽打打太極拳之類的，既能鍛煉身體也能夠陶冶情操平復(fù)心情。
      指導(dǎo)意見：
      晚上入睡之前可以去聽聽正念呼吸的音樂，跟著音樂指導(dǎo)語來讓自己做個放松，也能夠達(dá)到靜心的效果，長期堅(jiān)持去聽，對睡眠會有改善。

      病情分析：
      可見你這種情況是一種更年期的表現(xiàn)，她更年期肯定激素分泌是處于一種不平衡的狀態(tài)，很有可能會出現(xiàn)各種各樣的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解自己的緊張和焦慮，多想一些開心的事，做做運(yùn)動，聽聽輕松的音樂，讓自己盡量的放松下來。
      以上是對“更年期嚴(yán)重失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，可能是自己之前作息時間不規(guī)律導(dǎo)致睡眠障礙，現(xiàn)在更年期加重，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補(bǔ)腦藥進(jìn)行調(diào)理觀察。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該合理膳食營養(yǎng)平衡，多吃水果蔬菜，多戶外參加集體性活動，散散步聽聽歌，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，睡覺前喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補(bǔ)腦液或其他安神藥進(jìn)行調(diào)理。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，長期的列車員這種職業(yè)，睡眠不很規(guī)律，再加上到了更年期啊，身上有時候忽冷忽熱的，有時候有點(diǎn)暴躁的也造成了情緒的不穩(wěn)定。
      指導(dǎo)意見：
      建議第1個是要加強(qiáng)營養(yǎng)無論吃，多吃少可以看一些這方面的知識，要保障營養(yǎng)均衡，第2個就是要加強(qiáng)鍛煉身體，你愿意不愿意都得去鍛煉身體，第3個可以發(fā)展自己的愛好，比如說唱唱歌，跳跳舞，寫寫書法的第4個都有自己的朋友圈子在一塊說說話，第5個如果晚上睡不著覺就抱著一本書去看，而不是看視頻讀音看書總有看累的時候，書一扔就睡著了，100%有效

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先請問你是患者本人嗎，這個年齡還沒有到更年期啊，就是也是剛剛到。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，那么患者現(xiàn)在的心情可以理解的，因?yàn)橥诵菹聛硇睦頃諊Z嘮的，這很正常，但是不能吃安眠藥的，可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，或者多跟別人聊聊天，調(diào)整調(diào)整心情，心情好了就睡好了。