跑步可以減肥嗎？不想運(yùn)動(dòng)
保密 | 0個(gè)月 2021-05-08 13:03:41
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健康咨詢描述： 跑步可以減肥嗎？不想運(yùn)動(dòng)
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2021-05-08 20:48:18
每天堅(jiān)持跑步可以起到減肥的效果，但這種跟人的體質(zhì)有關(guān)。除了利用運(yùn)動(dòng)減肥外，還要控制飲食。跑步減肥，每次一定要堅(jiān)持30~40分鐘的慢跑，因?yàn)槿寺?0分鐘以內(nèi)，消耗的幾乎都是糖分而不是脂肪，而在運(yùn)動(dòng)后20~50分鐘之內(nèi)消耗的才是脂肪，超過(guò)慢跑50分鐘則是鍛煉肌肉，所以響應(yīng)跑步來(lái)減肥，一定要注意時(shí)間，長(zhǎng)度和速度
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