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2021-05-08 11:31:00
減肥是一個漫長的過程，不能急于求成，必須要堅持，通過科學合理的飲食控制和進行有效的體育鍛煉，來達到減輕體重的目的，首先選擇制定減肥食譜，三餐定時定量，每餐七分飽，主食減量，多進食新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩油炸，高熱量，高脂肪食物，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走慢跑游泳跳水的，每天堅持30分鐘以上
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