不吃減肥藥怎樣才能快速瘦身

      如果不吃減肥藥，這種情況你想減肥的情況可以注意這方面的飲食，可以控制飲食量，并且適當?shù)腻憻挄r間達到減肥的效果，不然呢，形態(tài)上就不能達到減肥，還能夠造成一些營養(yǎng)不良？

      指導(dǎo)意見：
      不吃減肥藥的快速減肥方法，就是嚴格控制飲食、加強運動鍛煉。一方面要控制好飲食的總量，同時還要嚴格控制飲食種類。也就是注意，不能吃熱量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗糧，少吃一些主食，平時注意盡量不要吃油炸的食品。每天要適當增加運動鍛煉的強度和運動鍛煉的時間，有效的消耗身體的熱量，主要就是選擇一些有氧運動練習(xí)。運動時間越久，消耗的熱量越多，越有利于快速減肥。