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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-05 10:17:33
跑步機(jī)跑步最好選擇慢跑時間最好一次連續(xù)20分鐘以上，如果能夠達(dá)到身體輕微發(fā)熱并出汗，效果最好，這個時候能夠消耗身體里的熱量，跑步機(jī)跑步最好是在飯后一小時進(jìn)行，能夠更快的消耗身體多余的脂肪和熱量，跑時的速度不宜太快，劇烈的運動容易造成身體過度的疲勞，運動完跑步之后要做到及時的拉伸，拉伸關(guān)節(jié)肌肉，這樣才能緩解第2天的酸痛酸澀，拉伸也是有效的，有助于幫助減肥的一個部分，一定要做好拉伸環(huán)節(jié)，不可忽視。
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