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醫(yī)生您好，我想問下，晚上經(jīng)常失眠改怎么辦呢？

男 | 0個(gè)月 2021-04-27 05:38:51 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，我想問下，晚上經(jīng)常失眠改怎么辦呢？

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2021-04-27 12:47:28 我要投訴

一般由于自身精神壓力比較大，神經(jīng)緊張或者是運(yùn)動(dòng)量不足造成的，可以根據(jù)自己的情況分析一下原因，為什么這幾天會(huì)失眠？然后采取不同的措施。平時(shí)的話，白天盡量多運(yùn)動(dòng)，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面也可以釋放壓力。另外盡量保持心情愉悅，有效溝通，減少失眠次數(shù)，以免影響生物鐘，造成長(zhǎng)期的失眠，必要的時(shí)候再通過藥物來治療調(diào)節(jié)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>