腰突如何進行飛燕式鍛煉

      俯臥床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20～40次。持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期。

      腰突超過兩到三百個月是可以做小燕飛的。還可以口服一些活血通絡，營養(yǎng)神經的藥物治療，結合一些針灸，理療，熱敷按摩的方法，治療緩解癥狀，多吃一些補氣血的食物，積極治療，有效的治療和緩解。