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2021-04-23 18:40:29 我要投訴
預防腰椎間盤突出先要生活規(guī)律，避免不良坐姿，如久坐盤腿長時間打麻將的也要注意防范腰部外傷，如運動時可佩戴護腰工具，平時多進行適當?shù)难臣∪獾墓δ苠憻?，常見的有飛燕動作五點支撐法等
2021-04-23 18:41:48 我要投訴
出現(xiàn)腰間盤突出后，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意腰部保暖，不能久坐久站，不可以彎腰負重活動，休息時需要臥硬板床，平時需要加強腰背肌功能鍛煉，可以適當?shù)倪M行熱敷、理療、按摩。
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