如何改善腰椎盤突出?

      腰椎間盤突出癥，保守的方法有臥床休息牽引中醫(yī)推拿按摩理療，可以外用膏藥，比如消痛貼膏治療，伴隨下肢麻木等神經(jīng)癥狀，可以考慮營養(yǎng)神經(jīng)治療，如果保守治療無效，可以考慮手術(shù)治療

      1.選取硬質(zhì)床墊，腰部下面墊3-5公分厚毛巾，起到支撐腰椎，放松腰部肌肉作用；2.懸吊單杠，可拉伸腰部肌肉，椎間隙擴大，使突出的椎間盤有所回納；3.每天練習(xí)倒走，倒走1-2公里，增加腰椎的穩(wěn)定性，增強腰部肌肉力量；4.學(xué)習(xí)腰部保健操，如飛燕式俯臥位，5點支撐法等；5.改變不良習(xí)慣，減少長時間久，過度活動腰部等。