失眠睡不著有什么好的方法解決

      病情分析：
      嗯，改善睡眠的方法有很多種，有心理的，藥物的生物的，這個(gè)關(guān)鍵是要看引起你失眠的原因是什么
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要從根源上尋找引起失眠的原因，再有就是還要根據(jù)你這個(gè)失眠的周期進(jìn)行干預(yù)，日常的話我們就是建議就是放松心情，嗯，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嗯睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，忌過(guò)飽飲食，還有就是不看動(dòng)作電影，等等，還可以吃一些牛奶，或者是棗汁來(lái)幫助睡眠

      病情分析：
      你好.根據(jù)你的表述的情況，你今年20出頭.失眠睡不著.這種情況考慮原因很多.按理說(shuō)你這個(gè)年齡應(yīng)該是倒頭就睡的年紀(jì).所以要找到失眠的根本原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，你應(yīng)該去看看中醫(yī)排除植物神經(jīng)紊亂的原因.其次.有沒(méi)有壓力太大導(dǎo)致的情緒低.有沒(méi)有晚上看手機(jī)看到太晚，然后大腦過(guò)度興奮，導(dǎo)致失眠.建議你白天多鍛煉身體，多戶外運(yùn)動(dòng)，中午盡量少睡，把睡眠時(shí)間放到晚上.可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述，其實(shí)失眠這件事情我們要想解決就需要找到導(dǎo)致我們失眠的原因到底是什么？只有知道原因之后，我們針對(duì)原因才能解決！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在導(dǎo)致失眠最常見(jiàn)的因素就是心理方面的因素，比如生活壓力，工作壓力，情感，家庭，人際關(guān)系敏感等等都可以導(dǎo)致我們失眠。所以你可以思考一下到底是哪方面的問(wèn)題。
      以上是對(duì)“失眠睡不著有什么好的方法解決”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！