腰突癥恢復(fù)期如何做五點(diǎn)支撐鍛煉
保密 | 0個(gè)月 2021-04-21 10:10:35
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2021-04-21 10:14:08 我要投訴
腰椎間盤突出在恢復(fù)期要盡量的堅(jiān)持功能鍛煉來增加腰背部肌肉的力量，以加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，五點(diǎn)支撐鍛煉就是平躺在床上或者瑜伽墊上利用雙足，雙上肢以及頭頸部的力量支撐起身體，把屁股抬起來往上拱的運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往上拱起的時(shí)候又要保持核心力量的收緊，做呼氣的動(dòng)作屁股回落的時(shí)候吸氣剛開始練習(xí)的時(shí)候要根據(jù)自己的體質(zhì)和自己的主觀感受來進(jìn)行鍛煉，不要操之過急，不要鍛煉過度。
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