醫(yī)生戒手淫該如何解成功？

醫(yī)生，我真的很難轉(zhuǎn)移注意力，不然的話，我之前就早就戒掉了，大概在七八個(gè)月前，我記得還沒有這種一直想的難受，然后后面好像不小心看了一些帶顏色的東西，就一直破戒了，就幾乎就沒有斷過，戒的時(shí)間幾乎沒有超過二十一天，然后我也很難受，然后年齡16歲，就是我每次很害怕，我該怎么辦？心里總有股恐慌的感覺，然后醫(yī)生問這個(gè)人很閑，真的沒什么事干了，我就算打游戲也會(huì)想到，畢竟我今天打靶游戲，打完之后都會(huì)想到這些事，真的好難受，我該怎么辦？

附件：點(diǎn)擊查看大圖

你有沒有別的感興趣的事情呢？這個(gè)確實(shí)沒有太好的辦法，要不然你就通過大量運(yùn)動(dòng)消耗自己的精力

醫(yī)生，我這個(gè)人容易胡思亂想，特別是往壞的方向想，你懂不？我?guī)缀跽煲粋€(gè)人呆在家都很少出去的，因?yàn)槲椅蚁胫桑绻阏娴囊涫忠?，你不可能一直出去吧？然后醫(yī)生我覺得一直出去的話，總有一次會(huì)破的，我這一點(diǎn)我還是挺難受，我發(fā)完后還有兩次問的機(jī)會(huì)，我想盡量問完，畢竟我這已經(jīng)被折磨了九年了，真的，醫(yī)生，我上個(gè)星期幾乎兩三天破一次，這次算戒久了，一些戒了七天

附件：點(diǎn)擊查看大圖

你每次能夠堅(jiān)持的時(shí)間比上一次時(shí)間長(zhǎng)一些，這說明就是成功了，盡量多堅(jiān)持吧，這個(gè)確實(shí)也沒有太好的辦法

醫(yī)生，我剛剛又破戒了，所以說我這次戒了九天，但是我還是很難受啊，醫(yī)生就是說我剛?cè)タ袋S破戒了，但是我現(xiàn)在一焦慮已經(jīng)難受，想破戒嗎？就是老是想到去看黃，然后醫(yī)生我剛剛難受焦慮的時(shí)候就特別想破戒的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候他腦子給我了個(gè)想法，你要不要破呢？這個(gè)想法一直在你腦內(nèi)循環(huán)，就是你要是不選擇破戒，他會(huì)一直在那循環(huán)，除非你轉(zhuǎn)移注意力，但是醫(yī)生我說了，我很難轉(zhuǎn)移注意力的，我真的不知道轉(zhuǎn)怎么轉(zhuǎn)移，那時(shí)候很焦慮，一直想著這件事，幾乎轉(zhuǎn)移不掉，我這個(gè)該怎么辦？

附件：點(diǎn)擊查看大圖

你有沒有特別喜歡的東西呢 或者自己喜歡的的活動(dòng)呢 有沒有好朋友？約好朋友出去玩，消耗你的精力