神經(jīng)衰弱睡不著怎么回事

      神經(jīng)衰弱患者常常伴有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，早醒，睡眠較淺，深睡眠時(shí)間不足。出現(xiàn)這種情況首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡。不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免增加焦慮情緒，如果睡不著覺，不要緊閉雙眼，應(yīng)保持全身肌肉放松。白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。

      考慮是因?yàn)槠綍r(shí)生活中壓力過(guò)大，精神緊張導(dǎo)致的。建議平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉來(lái)放松心情。緩解壓力。同時(shí)可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，能夠改善睡眠。