很累該怎么調(diào)節(jié)自己?jiǎn)鑶鑶?/h1>

女 | 15歲 2021-03-20 23:08:50 5人回復(fù) 來(lái)自宣城市

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，現(xiàn)在在學(xué)校里的競(jìng)爭(zhēng)給自己帶來(lái)了很大的困擾，自己的成績(jī)可能也不太好，或者說(shuō)是不穩(wěn)定，總擔(dān)心自己考不好，這種壓力一方面來(lái)自于自己，一方面來(lái)自于同學(xué)之間那么很大，一方面你可能也來(lái)自于家長(zhǎng)帶給你的無(wú)形的壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      學(xué)生這種壓力一般來(lái)說(shuō)的話也是很正常的，也不需要完全沒(méi)有壓力的，但是你也要正視自己，在這個(gè)社會(huì)上來(lái)說(shuō)的話，很多人就是比自己強(qiáng)很多，人也不如自己，只要盡力就好，如果自己條件不好的話，就請(qǐng)你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對(duì)1的減壓處理，相信會(huì)有很好的幫助

      病情分析：上午好從你說(shuō)的情況看，有明顯焦慮，抑郁癥表現(xiàn)，已經(jīng)嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)，生活體驗(yàn)了，大腦的工作能力也會(huì)嚴(yán)重下降。這與過(guò)度勞累，生活作息不規(guī)律，性格敏感，家庭氛圍，親子關(guān)系等因素有關(guān)系。指導(dǎo)意見(jiàn)：現(xiàn)在的情況，首要的是給自己減壓，一是不要要求自己非要達(dá)到什么目標(biāo)，要給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間。
      注意勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，不能過(guò)度熬夜，要注意張弛有度，增加活動(dòng)量和人際交往，娛樂(lè)時(shí)間。磨刀不誤砍柴工，非常重要，馬上考試了，這時(shí)間也沒(méi)有太多時(shí)間可以拼了，要講究方法，提高效率。
      和家長(zhǎng)溝通一下，盡快去醫(yī)院看一下心理門(mén)診，有必要服藥調(diào)理一下。這也是走出困境的一個(gè)重要方面。

      病情分析：
      目前就你的年齡上來(lái)說(shuō)，剛剛十幾歲的樣子，正好是一個(gè)人比較情緒上波動(dòng)的逆反期的一種狀況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      發(fā)生了這樣的問(wèn)題的時(shí)候，我們要順從自己的生理或者心理發(fā)展的一個(gè)規(guī)律，與自己的家人共同的面對(duì)，這樣的問(wèn)題才是最好的一個(gè)過(guò)程，隨著我們對(duì)生活是我的理解，以后慢慢就會(huì)好起來(lái)
      以上是對(duì)“很累該怎么調(diào)節(jié)自己?jiǎn)鑶鑶琛边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      其實(shí)人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負(fù)面，那么情緒就會(huì)低落。所以可以試著去重新調(diào)整自己的想法積極向上，先讓自己的情緒積極起來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外需要讓自己去做些放松，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)唱歌、深呼吸等等，選擇自己喜歡的方式讓自己既放松又能保持心情愉快。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)整一下自己的心情，讓自己快樂(lè)起來(lái)。