健康咨詢描述: 腰肌勞損運(yùn)動(dòng)的治療方法
腰肌勞損可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有,比如拱橋運(yùn)動(dòng),小飛燕平板支撐,俯臥撐可以緩解腰椎部位的肌肉緊張,舒緩肌肉勞損,可以增加肌肉的穩(wěn)定性,減輕癥狀。
腰肌勞損的治療方法包括藥物治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療常見的運(yùn)動(dòng)康復(fù)主要是??梢赃M(jìn)行適量的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者是。進(jìn)行彎腰扭腰轉(zhuǎn)體等運(yùn)動(dòng)??梢赃M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢走或跳繩或者游泳等?;顒?dòng)量可以由輕到重,由少到多,有時(shí)間短的時(shí)間長(zhǎng)。
溫馨提示:
急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
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