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2021-02-27 13:02:45 我要投訴
要想單獨(dú)瘦肩膀其實(shí)沒(méi)有一個(gè)好的辦法。脂肪的分布都是全身調(diào)用的，沒(méi)有哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法可以只減某一個(gè)地方的脂肪，而另外一個(gè)地方的脂肪不動(dòng)，所以很難做到只減肩膀。要想減肩膀的肉要控制飲食，要多吃粗糧，然后多進(jìn)食蔬菜水果，碳水化合物適當(dāng)控制量。最好的辦法就是增加運(yùn)動(dòng)量，比如一周五天左右的有氧運(yùn)動(dòng)，每一次要維持30分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
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