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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-02-12 09:49:54 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，鍛煉肺活量，可以選擇長跑、爬山、游泳之類的運動。只是要循序漸進慢慢來?？梢越?jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。也可以選擇耐久跑練習，注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習才能有效。
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