一直吃不胖，三餐怎么吃好
健康咨詢描述： 我最近一直吃不胖，164cm，體重才44.5kg，我早餐喝一碗粥，中午一碗飯滿滿的和2碗湯，晚上3碗粥，不吃其他零食。我家的碗不大也不小，我這樣吃算多還是少，我想胖一點
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像這種問題其實還是和脾胃不和的因素有關(guān)，所以通過調(diào)理脾胃的方式應(yīng)該可以達到一定的改善，比如可以用點人參健脾丸，然后平時還是應(yīng)該多注意運動，另外，還是應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物。
你好：根據(jù)你描述的情況。飲食比較單一，可能容易產(chǎn)生相對營養(yǎng)不良的，飲食規(guī)律是很好的，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，不要偏食，同時加強運動鍛煉增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以使體重適當(dāng)增加的，把體重控制到比較合適就很好的。
那我吃這樣算多還是少？最近天天吃魚，瘦肉，蛋，好像也沒長胖。怎么才能營養(yǎng)合理搭配？
你好：這個有時候與個人體質(zhì)也有關(guān)系的，適當(dāng)加強營養(yǎng)，慢慢來，可以去醫(yī)院做個健康體檢，醫(yī)生會根據(jù)你的實際情況進行解釋指導(dǎo)的。
嗯好，謝謝醫(yī)生
你好：不客氣的，能對你有幫助就很好的。
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