提供運動怎么做，15分鐘休息還是可以繼續(xù)
健康咨詢描述： 提肛運動怎么做，時間上怎么安排，收縮15分鐘后休息多久，可以不休意一直做嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，提肛運動應該是躺在床上深呼吸以后。做收腹提臀的縮肛運動有條件，每天做上兩次每次15分鐘。不能夠一直做，一直做會導致肌肉疲勞的。有條件最好是早晚做一次，如果沒有條件的話，那你就晚上做一次。
是屁股抬起來的提供運動，還是躺著就行，陰道和鋼門收縮就好了？
你躺在床上做深呼吸，讓肛門和肚子收縮。沒有必要站起來。
好的，一般幾秒
是的，先深深的吸一口氣，然后讓肚子和肛門往上提，主要是減少子宮脫垂。治療盆底肌的修復輔助治療。
我每組做完休息15分鐘再做下一組，不會雞肉疲勞吧
你每天做上15分鐘一次就行，沒有必要頻繁的一直做。
一般來說還有一點，如果要是15分鐘做一次的話，一般來說就休息休息一天，做上3到5次就可以，也可以，平常沒事的時候勤做一點到影響也不是太大，嗯，一般來說，平常沒事就做，做的話不一定說，非得要做15分鐘的
我的醫(yī)生和我說，收縮1秒做15分鐘，3組。 收縮6秒做15分鐘，3組 我想直接三組連續(xù)做完不停下，不知道會不會導致肌肉疲勞，導致效果不好。 我圖片上的陰道口上面那個肉是陰道壁膨出嗎？我的陰道外觀正常嗎
外觀看著還可以，這個倒是問題不是太大的
是陰道壁膨出嗎？那個肉肉
你有點兒，不太明
圖片不清楚還是我有點陰道壁膨出
嗯，看著稍微有點膨出，但是確實不太明顯，你這個最好還得去醫(yī)院婦科門診當面檢查一下得看看
你好，提肛運動就是先向上收緊，提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘每天做三次，每次大概15分鐘，不能做的過于頻繁，提肛運動，能夠有規(guī)律的上提肛門，然后放松，這樣能夠加強盆底肌的力量。
以上是對“提供運動怎么做，15分鐘休息還是可以繼續(xù)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
躺著，身子不動是吧，陰道和鋼門收縮就行？
做這種動作躺著坐著都可以。
陰道口上面肉肉是陰道壁膨出嗎？我每組休息15分鐘繼續(xù)下一組，不會疲勞吧
有輕微的不太明顯。
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