提肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做？
健康咨詢描述： 提肛運(yùn)動(dòng)聽說做多了對(duì)早泄，還有精子的質(zhì)量，自己的氣色都有一定的改善，到底應(yīng)該怎么做？吸一口氣就提肛就是肛門往里縮嗎？然后吐氣就把肛門往外放？網(wǎng)上說提肛的時(shí)候要五秒可我兩三秒就不行了不知道自己做的對(duì)不對(duì)，請(qǐng)問正確做法是怎么樣的，在沙發(fā)上盤著腿也可以做嗎？
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建議你多加鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力，這一段時(shí)間不要熬夜，注意多休息，加強(qiáng)局部衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，多吃一些高蛋白質(zhì)的食物促進(jìn)精子活力，堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)有所改善，希望你能采納。
請(qǐng)問醫(yī)生提肛運(yùn)動(dòng)到底有沒有效果，具體怎么做？方法不對(duì)會(huì)不會(huì)有壞處
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)身體才會(huì)對(duì)你有所幫助，希望你能采納。
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提綱運(yùn)動(dòng)是對(duì)男性以及泌尿系統(tǒng)都非常好的一種運(yùn)動(dòng)方式，主要就是你說的想象著把肛門往上提。想象著自己排便或排尿的時(shí)候，想要中途停止的那個(gè)感覺。
病情分析：
提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見：
無論坐著躺著或者站著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。
以上是對(duì)“提肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 早泄
溫馨提示：
注意婚前性教育和性指導(dǎo)，掌握一些性解剖及性生活知識(shí)。日常注意生活保健和飲食。
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