改善失眠有哪些方法

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況考慮失眠，跟熬夜、作息不規(guī)律、精神壓力大、精神焦慮緊張等因素有關(guān)系，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，效果會(huì)更好些。

      常用的改善失眠的方法有，睡前喝包牛奶。泡一下熱水澡，白天盡可能地少睡，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，多活動(dòng)活動(dòng)，跑跑步，必要的時(shí)候用點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)，鎮(zhèn)靜催眠的藥物對(duì)癥治療