失眠要怎么才快速入睡呢

女 | 19歲 2021-01-27 02:25:01 1人回復(fù) 來(lái)自新余市

健康咨詢描述：最近晚上老是睡不著，前天晚上四點(diǎn)多才睡著的，最近這一年基本上都在熬夜，有時(shí)候是因?yàn)橥媸謾C(jī)不想睡，有時(shí)候是因?yàn)橛袑W(xué)校有任務(wù)熬夜到這么晚，壓力也不是特別大，情緒也還好，怎么能快速入睡呢。

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2021-01-27 04:55:37 我要投訴

根據(jù)您的年齡來(lái)看，失眠有可能是由于生活習(xí)慣不好引起的，我建議您在睡眠時(shí)間上一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不要睡得太晚，早睡早起不要總玩手機(jī)，因?yàn)榭偼媸謾C(jī)就會(huì)影響到睡眠的，睡前喝一杯熱牛奶癥狀就會(huì)有所改善了。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>