失眠如何快速入睡

      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況要判斷原因的，常見的原因有腦神經(jīng)衰弱，缺鈣和焦慮癥的，腦神經(jīng)衰弱可以用谷維素和維生素b1調(diào)節(jié)神經(jīng)，缺鈣可以用葡萄糖酸鈣治療，焦慮癥可以用多慮平治療的，睡前喝點(diǎn)牛奶，也有安神效果的。

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述分析，您的這個(gè)情況可能屬于神經(jīng)衰弱，是因?yàn)榫駢毫μ髮?dǎo)致的，建議您服用谷維素片，健腦補(bǔ)腎丸，禁忌劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可以喝杯牛奶。

      (1)仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離世俗的世外桃園。
      (2)幻想前面是綠色的山頭與遼闊的草原，清風(fēng)徐徐吹來，令人有說不出來的舒暢感覺。進(jìn)而放慢呼吸節(jié)奏，會(huì)感到像飄浮于半空之中，身輕如燕，此時(shí)開始陷于昏睡狀態(tài)。
      (3)幻想仰臥在一個(gè)水清沙白的海灘上，沙細(xì)而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，只讓藍(lán)天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中，慢慢地睡著了。
      (4)如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心里幻想那正是一切煩惱儲(chǔ)存的倉(cāng)庫(kù)。然后深深地吸一口氣，再長(zhǎng)長(zhǎng)地呼出，緊接著是幾下呼氣。不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，使假設(shè)的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆荊.
      以上是對(duì)“失眠如何快速入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！