一直處于緊張，害怕，感覺(jué)很累。

      病情分析：
      咨詢(xún)者為20歲男子，自述有手淫習(xí)慣，有過(guò)失落感，擔(dān)心自己不行。同時(shí)感覺(jué)緊張焦慮，怕自己會(huì)得抑郁癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常男生在沒(méi)有性生活的情況下，偶爾有自慰，也是正常的，關(guān)鍵不要過(guò)度就好，同時(shí)你也不要有太多的精神壓力。作為一名大學(xué)生，可以有更多更有意義的事情去做，建議你多參與社交活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，即使放假了，也可以幫父母分擔(dān)一些家務(wù)，為父母做頓飯等更有意義。如果心理真害怕，自己有無(wú)法釋?xiě)?，可以找?zhuān)業(yè)心理老師進(jìn)行溝通交流，我們都愿意來(lái)幫助你，千萬(wàn)不要私自給自己貼各種標(biāo)簽，同時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)習(xí)一些情緒控制的方法，希望你的心情能好起來(lái)。

      病情分析：按照描述抑郁情緒是有的，但是，過(guò)度解讀過(guò)度關(guān)注過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，長(zhǎng)期處于緊張害怕，就容易出現(xiàn)現(xiàn)在的焦慮癥狀。這個(gè)焦慮癥狀還容易真的引發(fā)心因性的性功能障礙，這個(gè)是非常值得警惕。指導(dǎo)意見(jiàn)：特別害怕不知道怎么辦。你是成年人，可以有效自控自己的行為，觀察自己的內(nèi)心很容易發(fā)現(xiàn)，停止手淫，基本上就能擺脫這個(gè)困擾。建議學(xué)習(xí)自我管理，把所有的不良圖片，色情視頻，相關(guān)的網(wǎng)頁(yè)推送APP都給刪除和屏蔽，讓自己有一個(gè)干凈的健康的環(huán)境，避免想入非非，增加社交活動(dòng)，參與各種是交娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)，豐富自己的精神生活，讓現(xiàn)實(shí)生活更充實(shí)，更有意義，這樣。就能逐漸擺脫壞習(xí)慣帶來(lái)的困擾。