怎么加強(qiáng)鍛煉提高性能力

      對于你在日常生活中首先要控制好自己的飲食，別吃冷涼辛辣的食物，要形成飲食規(guī)律，而且別吸煙酗酒，另外在平時(shí)你可以多做一些下蹲運(yùn)動(dòng)提肛練習(xí)，也可以做一些個(gè)慢跑快跑，這都有利于提高你的性生活質(zhì)量。

      您好，提高性能力的鍛煉方法很多，比如深蹲，可以增強(qiáng)腎動(dòng)力，如果時(shí)間短可以用按摩手法慢慢鍛煉陰莖敏感度，可以在房事前在龜頭和冠狀溝處涂抹泊艾延時(shí)噴劑，降低龜頭敏感度，延長房事時(shí)間。