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2021-04-27 11:23:16 我要投訴
指導(dǎo)意見：
利用自身的體重做深蹲鍛煉，每組的次數(shù)相對略多些，如30-50次，然后每天練8-12組。隨著心肺功能和下肢肌肉的增強(qiáng)，應(yīng)該逐漸做負(fù)重的腿部力量訓(xùn)練。在家中可以備有一套啞鈴，雙手握持之后做啞鈴深蹲，每組可以做20-30下，然后做8-12組。有條件者還可以配備啞鈴深蹲和杠鈴深蹲相結(jié)合，對腿部力量的增長有著明顯的益處。
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