我也不知道是心理問題還是怎么了

      病情分析：
      一定要全身心放輕松下來，調整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要變得積極樂觀向上起來，做些令自己可以放輕松下來的事情！加強鍛煉來慢性愉悅自己！
      指導意見：
      一個人的情緒是受想法決定的，因此想法要變得積極樂觀向上起來，可以多看看有關心理方面的書籍，例如張德芬老師的書！不斷的調整好自己的心態(tài)！加油！

      病情分析：
      晚上好，從你說的情況看，主要是抑郁癥表現(xiàn)，大概屬于中度抑郁癥，屬于比較嚴重的情況，不是一般的心理問題，需要重視。當然了，也沒必要恐懼害怕，抑郁是青春期常見病，可防可治。
      指導意見：
      要和爸媽，同學，朋友聊聊，說一下自己的郁悶，煩惱，增加相互了解，他人的理解，體諒，鼓勵，支持可以很大程度上緩解不良情緒，獲得情感的歸屬感和安全感，不能回避退縮，一個人呆著，這樣更容易胡思亂想。
      另外，有必要去醫(yī)院看一下心理門診，可以讓醫(yī)生開點疏肝解郁的藥調理一段時間。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，精肉食物。
      可以多出去活動一下身體，多接觸大自然。

      病情分析：
      自我價值感低，家人對你怎樣批評的多嗎或者責罵比較多，對自己特別不相信和很多因素有關系
      指導意見：
      對自己的不認可對自己評價都是負面的，害怕面對慢慢就會和外界有隔閡了而且內心也會拒絕接納現(xiàn)實，心里壓抑又苦悶，適當發(fā)泄也可以的，調整自己的思維慢慢從小事鍛煉自己自信和抗挫能力，做自己成長自己
      以上是對“我也不知道是心理問題還是怎么了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！